Формула самовнушения

В действительности мы можем быть совершенными и самодостаточными, но пока мы не очистим разум и не освободим его от всех иллюзий и ошибочных воззрений, мы не сможем обнаружить и осознать свет внутри нас.

Формула самовнушения


«Я твердо избрал путь к высшему сознанию. Я буду заниматься всеми полезными практиками, которые подготовят меня к дальнейшему очищению и духовному возрождению. Мое тело — это духовный храм, целебная сила внутри него исцеляет, укрепляет и совершенствует мой разум и тело. Божественный свет и энергия излучаются через все ткани и клетки моего тела, делая меня здоровым и цельным.

Я открываю себя для Бога и признаю, что Бог управляет всем. Присутствие Бога во мне — вечно; оно восстанавливает мое здоровье и придает целостность разуму, телу и духу. Божественная мудрость внутри меня умножает мои силы и дает мне руководство, в котором я нуждаюсь».

Шаткармы: методики очищения


Вредная диета и дурные привычки приводят к накоплению в тканях тела токсинов и нечистот, забивающих каналы тела. Цель многочисленных методик Хатха-йоги — разблокировать каналы для возрождения и очищения тела, готовя его к высшей духовной практике. Мы должны заботиться о своем теле и содержать его в чистоте внутри и снаружи, так как оно является средством, с помощью которого мы переходим к высшему сознанию. А создание здорового организма невозможно без очищения. Йог всегда очищает тело, содержит его чистым, здоровым и полным энергии при помощи шаткармы — шести очистительных методик.

Эти методики с медицинской точки зрения носят профилактический и лечебный характер. Они очищают тело, выводя из него нечистоты, избыточную слизь и шлаки. Они повышают сопротивляемость тела к болезням, а разум делают чистым и гармоничным. Нади (тонкие энергетические каналы) также очищаются шаткармами.

Вот шесть основных шаткарм:

— дхаути — очищение пищеварительного тракта;

— васти — очищение толстой кишки;

— нети — очищение носа;

— тратака — непрерывное разглядывание предмета или какого-то места, не моргая;

— наули — очищение кишечника;

— капалабхати — очищение и обновление лобных долей головного мозга.

Некоторые из этих шаткарм имеют «подразделы», включая различные методики, например джала нети, сутра нети, шанкхапракшалана, агни сара дхаути и данта дхаути.

В «Хатха-йога прадипике» сказано, что если у желающих заниматься йогой полное или дряблое тело, они должны сначала выполнить шесть шаткарм. Это особенно важно сделать перед занятиями интенсивной пранаямой, что обусловлено существованием трех телесных «соков» — капки (слизь), питты (желчь) и ваты (газы). Согласно аюрведе (науке о жизни и исцелении), здоровье — это состояние подвижного равновесия слизи, желчи и газов (в аюрведе они называются «тридоши»). Когда какая-либо из трех дош становится чрезмерно активной, или когда существует избыток одной доши и недостаток другой, то здоровое равновесие утрачивается и из-за перегрева или недостатка тепла в теле возникают недуги и болезни. Поэтому, прежде чем начинать занятия пранаямой, необходимо избавиться от дисгармонии дош.

Но освоить эти упражнения по книге нельзя. Они являются очень сильным средством, поэтому в каждом отдельном случае необходимо получить индивидуальные указания от квалифицированного и опытного наставника. Это же касается шанкхапрак-шаланы, полностью очищающей систему пищеварения от рта до анального отверстия.

Дхауги очищение от газов


Полезный эффект: удаляет из органов пищеварения газы.

Предостережение: заниматься под руководством опытного наставника.

Откажитесь отдхаути, если вы страдаете

— язвой желудка или кишечника;

— грыжей;

— заболеваниями сердца;

— высоким кровяным давлением, а также если у вас менструация.

Способ выполнения: при выполнении dxaymu необходимо заглатывать воздух в желудок, перекрыв надгортанник. Йог заглатывает в желудок небольшие порции воздуха, пока желудок не наполнится воздухом, затем медленно изгоняет из желудка «ветры» и газы через рот.

Очищение водой

Полезный эффект: очищает пищевод и устраняет избыточные кислоты. Оказывает благотворное влияние на пищеварение и головные боли.

Предостережение: заниматься под руководством опытного наставника. Женщинам следует отказаться от очищения во время менструации (это необходимо, чтобы избежать гормонального дисбаланса или нарушения работы желез).

Время выполнения: раннее утро перед завтраком, раз в неделю.

Способ выполнения: выпейте 2 литра (или 4 пол-литровые кружки) теплой соленой воды (немного ниже температуры тела). Добавьте 1 чайную ложку соли на пол-литра воды. Быстро выпейте воду стакан за стаканом, затем нагнитесь вперед и напрягите мышцы живота. Одновременно трите основание языка указательным и средним пальцами, чтобы вызвать рвоту. Завершив упражнение, оставайтесь в шавасане (позе расслабления) 15—20 минут.

Диета: избегайте острой и кислотосодержащей пищи, включая кофе, чай и шоколад.

Востра дхаути (очищение тканью)

Полезный эффект: применяется при избытке желчи и слизи, заболеваниях желудка и селезенки, при гастрите и диспепсии.

Предостережение: выполнять только под руководством опытного наставника и неукоснительно следовать его инструкциям. Женщины не должны очищаться во время менструального цикла.

Время выполнения: раннее утро; выполнять натощак.

Способ выполнения: вам понадобится полоска новой, чистой и тонкой хлопчатобумажной ткани. Ткань должна быть аккуратно подрезана, без торчащих нитей, размеры ее — не менее метра и не более полутора метров в длину и пять сантиметров в ширину.

Простерилизуйте ткань в кипящей воде в течение нескольких минут. Затем опустите ее в теплую соленую воду и выжмите для удаления лишней влаги.

Расправьте ткань так, чтобы она не свертывалась; сядьте либо на корточки, либо на стул и начинайте упражнение. Возьмите конец полоски обеими руками и разложите ее на языке, после чего начинайте заглатывать ее, медленно всасывая. Если ткань застревает в горле и не проходит, сделайте несколько маленьких глотков воды, чтобы смазать горло, продолжая постепенно заглатывать ткань. Ткань, как правило, застревает в нижней части горла, тем не менее продолжайте заглатывать ее, превозмогая позыв к рвоте. Когда ткань пройдет по пищеводу несколько дальше, вам станет легче. В первый день проглотите всего 30 см, задержите ткань на месте в течение нескольких секунд, а затем очень медленно выньте ее. На второй день проглотите несколько больше и так далее, пока вы не научитесь проглатывать весь кусок, за исключением 30 сантиметров, необходимых для того, чтобы его вынуть. Не тратьте на процедуру заглатывания больше 30 минут. Ткань может оставаться в желудке 5—20 минут, но не более. Затем очень медленно и осторожно выньте ее.

Агнн сара дхаутн (очищение огнем)

Полезный эффект: стимулирует работу печени, селезенки, почек и поджелудочной железы. Помогает при запорах, тонизирует брюшные мышцы. Прогревает зону пупка (манипура чакру), очищая нади (тонкие энергетические каналы) и стимулируя пищеварение.

Время выполнения: ежедневно натощак. Лучшее время — рано утром перед завтраком. Процедура полезна для пробуждения прана шакти при подготовке к медитации.

Способ выполнения: примите удобную позу, поджав ноги. Сделайте глубокий вдох, затем глубокий выдох, выдохнув из легких как можно больше воздуха. Когда вы задерживаете дыхание, диафрагма автоматически поднимается, и брюшные мышцы быстро сокращаются внутрь и наружу, если дыхание задерживается без напряжения. Затем осторожно вдохните.

Начинайте упражнение с трех сеансов. Затем постепенно увеличьте до десяти, чтобы ежедневно совершать 10 сеансов из 20 упражнений.

Данта дхауги

(очищение языка, зубов, горла, ушей, глаз и лба)

Рот — это ворота в пищеварительную систему, а язык помогает нам заглатывать. Когда вы встаете утром и смотрите в зеркало, то можете обнаружить, что ваш язык обложен белой слизью, состоящей из бактерий и мертвых клеток (лейкоцитов). Чтобы рот был чистым и из него приятно пахло, необходимо избавиться от этого загрязнения.

Для очищения языка соедините вместе большой, средний и безымянный пальцы и введите их в рот; потрите основание языка пальцами, смоченными в воде. Вытрите пальцы, прополощите рот и повторите эту процедуру несколько раз, пока обложенный язык не обретет здоровый розовый цвет. Раздражение корня языка вызовет, кроме того, рвотный рефлекс, который выведет излишнюю слизь.

Количество слизи на языке указывает на состояние пищеварительной системы. Чистым, розовым языком можно более эффективно впитывать из пищи прану.

Можно также чистить язык зубной щеткой, слегка очищая верхнюю поверхность языка водой.

Если не содержать рот в чистоте и позволять крошкам застревать в межзубном пространстве (что в сочетании с действием бактерий вырабатывает кислоту), то начинается гниение и возникает болезнь десен (пиорея или гингивит), сопровождающаяся болевыми ощущениями. В грязной полости рта размножаются микробы и бактерии, достигая, по современным методам подсчета, 5 млн. бактери-кокк на 1 миллиграмм содержимого межзубной щели.

Для того чтобы зубы и десны были здоровы, необходимо правильно чистить зубы и десны и правильно питаться.

Идеальная зубная щетка должна иметь головку длиной примерно 2,5 см, с щетиной, расположенной в линию. Нейлоновая щетина от малой до нормальной жесткости, с гладкими, закругленными концами не повредит зубную эмаль и нежные десны.

В продаже имеется множество натуральных зубных паст, содержащих растительные масла и экстракты трав. Я особо рекомендую две зубные пасты: индийскую зубную пасту на травах по рецептам аюр-веды «Викко Ваджраданти», которая содержит 19 экстрактов трав и коры, и «Пародонтакс», лечебно-профилактическую зубную пасту против пародонтита и кариеса. Ее выпускает немецкая компания «Мадаус». Эта паста содержит экстракты различных растений и трав: мирриса (укрепляет ткань); ратании (вяжет десны); шалфея (удаляет дурной запах); ромашки (препятствует воспалению); эхинацеи (стимулирует сопротивляемость, усиливает защитные свойства тканей). В эту пасту также входит обычная питьевая сода, которая нейтрализует кислоты, отрицательно воздействующие на зубную эмаль. Разумеется, подойдут и другие пасты на натуральной основе.

Несколько раз пройдитесь по жевательным и боковым поверхностям по направлению от десен. Затем осторожно подведите щетку под углом 45 градусов к дальним межзубным щелям и почистите их короткими движениями.

При чистке передних зубов держите щетку в вертикальном положении, просовывая щетину в межзубные отверстия; затем прополощите рот водой.

Один-два раза в день используйте зубную нить, чтобы очистить недосягаемые для щетки межзубные щели. Помните, что чистить зубы нитью следует методично, начиная с последнего зуба (верхнего или нижнего), двигаясь от зуба к зубу, пока не будут очищены все щели между зубами. После этого нужно прополоскать рот водой.

Не забудьте заменить зубную щетку, когда щетина начнет терять форму.

Соблюдайте сбалансированную диету из натуральных продуктов и вегетарианской пищи, избегая слишком сладкой пищи, прилипающей к зубам и деснам. Очень полезна овощная диета, так как яблоки, морковь и сельдерей повышают слюноотделение, способствующее очищению полости рта.

В Индии существует обычай жевать листья мар-госы, чтобы содержать рот в чистоте и предохранять его от неприятного запаха (они являются мощным бактерицидным средством).

Промывание рта и полоскание горла соленой водой помогает содержать горло в чистоте и препятствует развитию инфекций. Когда болит горло, хорошо полоскать его отваром шалфея. Положите одну чайную ложку шалфея в чашку кипятка, заварите его на несколько минут и процедите.

Чтобы держать в чистоте уши, намочите средний палец и прочистите ушное отверстие. Если ухо забито серой, ее можно размягчить: нужно сильно, но осторожно надавить за ухом и впереди уха, а затем слегка потянуть вверх и вниз ушные мочки. Это стимулирует кровообращение в ухе. Упражнение можно повторять ежедневно.

Использование шприца для спринцевания уха может причинить боль, поэтому лучше пользоваться кусочком ваты и помассировать ухо, чтобы сначала удалить затвердевшую серу.

Ни в коем случае не засовывайте в ухо проволоку или различные палочки, так как ткани уха очень нежны.

Промойте глаза теплой соленой водой или же наполните таз холодной водой, задержите дыхание и опустите в таз лицо с открытыми глазами, двигая ими вверх, вниз и по кругу. Затем, осторожно похлопывая, протрите кожный покров вокруг глаз сухим полотенцем.

Можно также промыть и освежить глаза, набрав в ладони чистой холодной воды, обдав ею лицо.

Потрите большим пальцем правой руки ямку над переносицей. Это очищает нервную систему и способствует ясновидению.

Существуют две методики eacmu: стхала eacmu или вата eacmu (очистка прямой кишки, всасывание воздуха) и джала eacmu, когда в анальное отверстие втягивается вода.

Полезный эффект: eacmu полностью промывает желудок и устраняет остатки испражнений из нижней части кишечника, а также охлаждает его. Процедура полезна при расстройстве пищеварения, запорах, нарушении мочеиспускания; кроме того, она укрепляет брюшные мышцы.

С помощью джала eacmu улучшается аппетит, светится здоровьем тело, уничтожаются избыточные доши и очищаются чувства и разум.

Еще эта процедура чистит кровь и улучшает ее состав, останавливает диарею на нервной почве и изгоняет вверх апана вайю.

Предостережение: откажитесь от васти при простуде, язве, геморрое, высоком кровяном давлении, грыже, а также при любых серьезных заболеваниях органов пищеварения. Женщины не должны проводить васти во время менструального цикла.

Время выполнения: если у вас нормальный стул — раз в неделю, если жидкий стул — два раза в месяц; если вы страдаете запором — два раза в неделю.

Способ выполнения: васти пробуждает мощный поток пранической энергии. Эта процедура стимулирует праническую энергию, делая человека активным и энергичным. Она изгоняет из организма избыточное тепло (вода поглощает его и уносит с собой). Необходимо выполнять васти в теплой комнате или на воздухе в теплую, сухую погоду. Если тело теряет тепло и не в состоянии восстановить его, то возможен запор.

Сядьте на корточки в корыте или ванне с теплой водой до уровня пупка. Приготовьте небольшую трубку (резиновый катетер) 15 см длиной и 10-12 мм шириной (не забудьте ее сначала простерилизовать). Отметьте середину трубки веревкой или тесьмой и смажьте один конец трубки чистым растительным маслом. Осторожно вставьте трубку в прямую кишку на глубину 7,5 см, после чего сядьте на корточки, выдохните и практикуйте наули крийя (перекатывание и выборочное напряжение прямых мышц живота) — она создает вакуум и загоняет воду в прямую кишку. Если вода не всасывается в кишечник, сделайте мадхьяма наули и задержите дыхание. Если и это не срабатывает, то сделайте ваму или даксхия наули. Если вы больше не в состоянии задерживать дыхание (кумбхака), то выньте трубку, не выдыхая. Затем встаньте и сделайте медленный выдох через нос. После этого вам следует воспользоваться туалетом, так как возникнет позыв очистить кишечник.

После этого упражнения полежите в шавасане (поза расслабления) на одеяле и медленно примите пашини мудру («свернутая мудра»). Это выпустит из кишечника воздух и вызовет позыв к опорожнению кишечника, если в нем еще осталась вода. Медленно выйдите из этой позы и отдохните в течение часа, прежде чем вернуться к повседневным делам.

Шанкхапракшалана, пли варисара дхаути

Слово «шанкха» означает «оболочка раковины» (раковина изогнута, как и кишечник), а «пракшала-на» означает «тщательно смывать».

Эта процедура самая сложная из всех процессов очищения Хатха-йоги. Она ведет к самому тщательному и полному очищению всей пищеварительной и выводящей системы от рта до прямой кишки. Она не требует никаких инструментов, никаких расходов, проста и безопасна, если выполнять ее под наблюдением опытного наставника, хорошо знающего ее.

Этот процесс очищения длителен — он занимает примерно четыре-пять часов. Он полностью выводит все остатки затвердевшего кала, приставшего к

Рис 12. Пищеварительная система, через которую идет поток теплой соленой воды во время шанкхапракшаланы

1 — пищевод

2 - кардиальное устье

3 - печень

4 - селезенка

5 - желчный пузырь

6 - желудок

7 - поджелудочная железа

8 — сфинктер печеночно-поджелудочной ампулы

9 — восходящая толстая кишка

10 — нисходящая кишка

11 - илеоцекальная складка

12 — слепая кишка

13 - прямая кишка стенкам толстой кишки и не выходящего оттуда при регулярных движениях кишечника. Среди этих остатков могут быть продукты распада, начавшие накапливаться сразу после рождения человека. Соблюдение одной лишь диеты не устранит эти старые фекалии, которые могут скапливаться в карманах кишок, покрывая толстую и тонкую кишку на протяжении всей их длины. Чтобы растворить «клей», связывающий их с телом, нужна специальная методика. Чем дольше эти вещества остаются в толстой кишке, тем больше они поглощают из нее влаги, тем более сухой и сжатой она становится.

Попробуйте представить себе толстую кишку, облепленную накопленными на протяжении всей жизни старыми черно-серыми затвердевшими фекалиями. Они могут деформировать форму кишки и стать рассадником вредоносных бактерий. Эти бактерии и токсины, возникшие в процессе распада, поступают с кровью во все части тела, распространяя болезни.

Полезный эффект: эта процедура улучшает пищеварение и рекомендуется тем, кто страдает от хронических запоров, повышенной кислотности, расстройства желудочной и выводящей систем. Полезна для почек и мочевыделительной системы.

Шанкхапракшалана очищает нади (тонкие энергетические каналы) и придает телу легкость. Она очищает человека и физически, и духовно, освобождая и разум, и тело.

Лечение психосоматических заболеваний, таких, как астма, мигрени и аллергии, имеет хорошие шансы на успех при одновременном проведении шанк-хапракшаланы.

Предостережение: не выполняйте эту процедуру без руководства опытного учителя. Кроме того, лучше выполнять ее вместе с другими людьми, что способствует поддержанию жизненного настроя. Будьте благожелательны и веселы, так как это очень тяжелый и трудный для освоения процесс, особенно в первый раз. Женщинам не рекомендуется очищаться во время менструации.

При выполнении процедуры вам должно быть тепло.

Время выполнения: рано утром натощак; очищайтесь каждые шесть месяцев, лучшее время — начало весны и осени.

В день перед очищением ешьте легкую пищу (фрукты и салат — идеальный вариант). Или же, начиная с обеденного времени, голодайте и пейте лишь чистый фруктовый сок или чистую воду. Утром накануне упражнения полностью воздержитесь от еды и питья. Это необходимо, чтобы из тела не пришлось удалять слишком много шлаков в день очищения.

Подготовка: приготовьте 8—9 литров очень теплой соленой воды. На каждые пол-литра воды добавьте чайную ложку соли. Помните, что

— соленая вода быстрее уходит из желудка, чем несоленая;

— соль помогает растворить содержимое кишечника, что облегчает освобождение от отходов и нечистот;

— соль не всасывается в кровь, в отличие от аминокислот и сахара;

— достаточное количество соли не дает выпитой воде выйти через почки — в основном она останется в кишечнике и уйдет наружу через прямую кишку;

— осмотическое давление (соотношение соли и воды) остается одинаковым на обеих сторонах стенки кишечника, поэтому обычная концентрация в теле соли и жидкости не нарушается.

Способ выполнения: быстро выпейте два стакана соленой воды (стакан — 250 мл). Затем примите изображенные на рис. 13 асаны в предлагаемой последовательности; для предотвращения рвоты дышите глубоко


Похожие страницы: Глава XXIII Санаторно курортное лечение. Опасные периоды жизни и эндогенное дыхание. Биоэнергетика здоровья. Александра Демьяновна Ус - Бальнеотерапия и возраст (клинико-физиологический аспект). Очищение почек. Часть II. Что такое энергетический баланс. Глава 8. Визуализация саркоидоза. Фалеев Алексей Валентинович - Магия стройности.. П. Грундинг,м. Бахманн. Анаболические стероиды. Эрнст а. Фаррингтон - гомеопатическая клиническая фармакология. Раздел 15 Отравления ядовитыми растениями. Глава XXIII Санаторно курортное лечение. Характеристика и дозировка лекарств, показания и противопоказания к их применению.


(c) 2004-2008